Sport

Kieser Training

Kieser Training

Muskelstärkung für den Rücken 

18.9.08 12:09, kommentieren

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Stretching

Stretchingübungen oder Calanetics Übungen

Kannst du auf DVD bekommen

Oder im Internet finden.

Es gibt auch viele Bücher dazu.

Yoga oder Gymnastik gehören auch dazu.

Einige Asiatischen Kampfsportarten mit langsamen Bewegungen

sind sehr geeignet.

Ziel ist es deine Muskulatur ohne Überforderung aufzubauen.

Muskeln können kranke Knochen stützen und nehmen den Schmerz.

Welche Übungen dir liegen muss du ausprobieren.

Auf dem Markt gibt es eine große Auswahl.

Alles Dinge die du Zuhause machen kannst.

Wenn du Spaß daran hast gehe in einem Sportclub.

Auch Krankenkassen bieten viel an.

Rückenschule usw.

Aber eigentlich weiß du das ja alles selber.

Jetzt ist es an der Zeit sich etwas zum Ausprobieren zu suchen.

Womit willst du anfangen?

Bei You Tube im Internet, gibst du dein Thema ein und du bekommst 5 Minuten Übungen.

Tai Chi, Chi Gong, Gymnastik, Yoga…

Wie wäre es denn damit. Jeden Tag eine Übung?

Nun geht es los!

28.8.08 17:59, kommentieren

Aquajogging


Heute noch einmal zum Wasser.

Im Wasser spürst du nur noch wenig von deinem Gewicht.

Beim Aquajogging läufst du im Wasser. Dabei werden Muskeln gekräftigt und das Herz gestärkt. Am besten ist es, wenn auch die Arme mit im Wasser sind. Du kannst auf der Stelle laufen oder Bahnen ziehen. Den Rücken schön gerade halten. Die Knie anheben. Auch die Arme mit bewegen. Genauso wie an Land. Wenn du unsicher bist, kannst du dich auch an einem Schwimmbrett festhalten.

Manchmal werden Kurse angeboten. Du kannst es aber auch für dich tun oder jemand mitnehmen. Wenn du gar nicht ins Schwimmbad magst, kannst du es auch im Liegen in der Badewanne machen. Stell dir vor, die Badewannenseite ist der Boden. Auch die Arme nicht vergessen zu bewegen.

Wichtig ist, das du dich bewegst, so kannst du vielen Schmerzen entgegenwirken. Die Muskeln wollen gestärkt sein, um dir Halt zu geben.

Im Wasser gehen ist sehr effektiv. Sollte es absolut nichts für dich sein, gehe mindestens eine Stunde am Tag spazieren.

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Bleib gesund

Angela Siemon

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Schreibe mir, wenn dir etwas gefallen oder nicht gefallen hat.

Auch für Tipps und Anregungen bin ich sehr dankbar.

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16.8.08 08:54, kommentieren

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